Quality of Penis/Zakar yang Berkualiti

The erection hardness score consists of four grades:


Grade 1 is an example of when the penis is larger but not hard

Grade 2 is when the penis is hard, but not hard enough for penetration

Grade 3 is penis is hard enough for penetration, but not completely hard.

Grade 4  is the most ideal; when the penis is completely hard and fully rigid

When a man's erection hardness is between grade 1-3, this man has some degree of erectile dysfunction.

 

 Lifestyle modification to prevent erectile dysfunction

1) controlling weight -weight gain can make a man susceptible to erectile dysfunction
2) exercising
3) reducing alcohol consumption
4) quitting smoking-can help prevent erectile dysfunction.

Ridwan Shabsigh, director of the division of urology at the Maimonides Medical Center in Brooklyn, New York, requires exercise before resorting to medical options (like testosterone replacement) for middle-aged to older men with erectile dysfunction.

He recommends 200-210 minutes of cardio workout, and strength, flexibility and balance exercises.(aiyo...why so long 3 hrs and 20 minutes .....well if we want Grade 4 Penis, just do it, right???)

Malay version

Skor kekerasan ereksi terdiri daripada empat gred:

Gred 1 adalah satu contoh apabila zakar lebih besar tetapi tidak keras

Gred 2 ialah ketika zakar keras, tetapi tidak cukup keras untuk penembusan

 Gred 3 adalah zakar yang cukup keras untuk penetrasi, tetapi tidak bagitu tegang.

Gred 4 adalah yang paling ideal; apabila zakar keras dan tegar sepenuhnya

Apabila kekerasan ereksi seorang lelaki adalah di antara gred 1-3, manusia ini mempunyai sedikit disfungsi erektil.
 

  Pengubahsuaian gaya hidup untuk mengelakkan mati pucuk

1) mengawal berat-berat badan - meningkatan berat badan boleh membuat seorang lelaki terdedah kepada mati pucuk

2) Senaman

3) mengurangkan pengambilan alkohol

4) berhenti merokok boleh membantu mencegah mati pucuk.

Ridwan Shabsigh, pengarah Bahagian urologi di Maimonides Medical Center di Brooklyn, New York, memerlukan senaman sebelum pilihan perubatan (seperti penggantian testosteron) bagi pertengahan-berumur dengan lelaki yang lebih tua dengan disfungsi erektil.

Beliau mencadangkan 200-210 minit kardio senaman, dan latihan kekuatan, fleksibiliti dan jasmani seimbang (aiyo. .. mengapa begitu lama 3 jam dan 20 minit ..... tak apa kita mahu Gred 4 Zakar, hanya melakukannya sja, setuju? ?)